Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những yếu tố quan trọng đối với phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Dinh dưỡng đúng đủ, góp phần điều trị căn bệnh này hiệu quả, giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, tăng khả năng rụng trứng, kiểm soát các vấn đề sức khỏe do buồng trứng đa nang gây ra. Chị em có thể tham khảo và áp dụng chế độ dinh dưỡng, những thực phẩm mà nữ giới buồng trứng đa nang nên ăn ở bài viết dưới đây.
Những thực phẩm tốt cho chị em bị buồng trứng đa nang
Thực phẩm nhiều sắt
Sắt giúp tăng cường chức năng buồng trứng, ngăn ngừa thiếu máu nên rất cần thiết cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang và phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Chị em có thể bổ sung các thực phẩm chứa sắt như:
- thịt bò
- thịt lợn nạc
- cá
- sò huyết
- ngũ cốc
- vừng…
Thêm vào đó, chị em nên hạn chế cà phê, trà để tránh chất caffeine kìm hãm cơ thể hấp thu sắt từ thực phẩm.
Rau xanh nhiều lá
Những chị em đang mắc phải buồng trứng đa nang nên ăn nhiều rau xanh. Bởi, trong rau xanh có chứa nhiều vitamin nhóm B, C, E, K các khoáng chất như: kali, canxi, sắt, magie… Đặc biệt, sự hiện diện của vitamin nhóm B có ý nghĩa rất quan trọng giúp khống chế các triệu chứng của bệnh đa nang buồng trứng. Ngoài ra, nhóm vitamin này còn duy trì mức độ cân bằng của hormone trong cơ thể. Chính vì vậy, rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của người buồng trứng đa nang.
Chị em có thể bổ sung các loại rau có màu xanh đậm như: rau bí, rau cải, xà lách…
Rau củ nhiều màu sắc
Các loại rau củ quả như cà chua, ớt chuông, dưa chuột, cà rốt, củ cải và các loại củ với nhiều màu sắc tươi sáng sẽ cung cấp các chất oxy hóa. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ bị mắc buồng trứng đa nang thường phải chịu đựng tình trạng oxy hóa quá mức. Các chất oxy hóa trong rau, củ sẽ phá hủy các gốc tự do và vô hiệu hóa những ảnh hưởng của chúng.
Trái cây tươi
Hãy tăng cường bổ sung các loại trái cây tươi vào trong khẩu phần ăn hằng ngày để cung cấp vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhiều người ngại ăn trái cây vì lo sợ chúng làm gia tăng đường huyết, làm thay đổi mức insulin. Tuy nhiên, chị em không quá lo lắng về vấn đề này vì trái cây có khả năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp đánh bại buồng trứng đa nang. Cần chọn những loại trái cây có chỉ số GI ít như táo, lê, bưởi, anh đào, mận, kiwi, nho.
Một chế độ dinh dưỡng đúng đủ, cùng với phương pháp điều trị hiệu quả sẽ giúp việc điều trị bệnh của chị em sớm có kết quả tốt. Y học phát triển chị em hoàn toàn có thể tự tin về các phương pháp điều trị cùng sự nỗ lực của bản thân sẽ mang niềm hạnh phúc sớm được làm mẹ.